本庄 児玉郡で内臓を温めるサロンと言えばピュアナチュラル☘️
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2023/02/09
スロートレーニングは最高
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2021/09/28
ブログ
こんにちは🌸チャーノです。
今日は、リンパマッサージをより効果的に結果を出す為にちょっとした身近なものを使っての運動をお教えしますねー
40代後半から50代60代の方運動は身体に良いもの☝️
やらなきゃダメ☝️
でも、ジムに行く🏃♀️🏃♂️のもプレッシャー、外でウォーキングするのも恥ずかしいし、先ず時間無いし☝️
おウチに階段やちょっとした段差は有りませんか❓
私は良くその段差を利用して踏み台昇降をやってます。
普通にウォーキングするのも良いですが、太ももを上げるという行動がかなり良いみたい✨✨
好きな音楽♪を1曲片脚と決めて、2曲を目処に。
最初はそんなに短くて良いんです。
それでも次の日は筋肉痛になっちゃいます。2日続けて1日休む。
これをリンパセルフマッサージと合わせるとより効果的☝️
皆さん お試しを👍
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